איך לעזור לעצמנו ולילדים להרגע בזמן אזעקה ובכלל

את התרגיל יצרתי בעיצומה של המלחמה שאנחנו חווים, כאשר האזעקות הגיעו גם לאיזור שלנו, והבנות שלי חוו מצוקה, פחד וחרדה.

התרגיל נקרא תיבת נ״ח, וברגע שמסבירים אותו לילדים - הם מאמצים אותו בקלות ויכולים לעזור לעצמם במצבי מתח, גם כשאנחנו ההורים לא לידם.

התרגיל הזה מעולם המיינדפולנס מחבר מגע, נשימה ומילה - כך שאפשר לפתח שיחה ושיתוף כנה עם הילדים.

הסרטון כאן - מסביר את התרגיל.

בהצלחה - אתם מוזמנים לשתף אותי בחוויות שלכם מהניסיון הזה ובאיזה משפט בחרתם.