מדיטציה לטיפוח רוגע ויציבות

​​

המלצות להתחלת תרגול:​

• מקום וזמן שאת יודעת שלא יפריעו לך

• אוזניות (רצוי)

• כתיבה אינטואיטיבית אחרי כל תרגול לתעד את התהליך עבור עצמך