​

​

מיינדפולנס היא שיטה בעזרתה אפשר לאמן את הקשב והריכוז שלנו.

התרגול מאפשר לאמן את התודעה שלנו באופן יזום להביא את תשומת הלב שלנו לכאן ועכשיו,

ולכל מה שמתקיים ברגע הזה.

​

מילת המפתח מבחינתי בתרגול מיינדפולנס, הוא טיפוח האיכויות של סקרנות, פתיחות וחוסר שיפוטיות. 

כך יוצא, שמי שמתרגלת מיינדפולנס באופן פורמלי, על כסא או כרית,

לומדת להיות בנוכחות עם כל מה שהתודעה שלה מכילה ברגע הזה,

ללא שיפוטיות, ולאט לאט מביאה את האיכות הזאת גם לחיים "האמיתיים" וליכולת להתמודד עם השינוי המתמיד בחיים שלנו.

​

בלימוד המיינדפולנס, יש דגש מיוחד על ההתמדדות שלנו עם השינוי והתנועה,

לעומת תחושת התקיעות או הסטטיות שאנחנו חשות לעיתים קרובות, בעבודה, עם בן/בת הזוג, עם הילדים

תחושה של מבוי סתום, או רצון שדברים ייראו אחרת מכפי שהם מופיעים במציאות ומובילים לתחושת תסכול, סבל, 

​

כאשר אנחנו מתאמנים ומחזקים את הקשב ותשומת הלב שלנו,

נוכל להפחית סבל, מתח ורדה, ונטפח חיים רגועים עם נוכחות מלאה יותר בחיי היום יום.

אנחנו לומדים להיות בקשר ובמגע עם החוויה הפנימית שלנו, ובעצם ההתבוננות בה מתחוללת הטרנספורמציה

במקביל אני מאמינה בטיפוח איכויות והרגלים שמיטיבים איתנו, ומרחיבים את החוויה האישית

כמו הכרת תודה, נדיבות, שמחה, חמלה, התבוננות בחיים בעיניים טובות, תנועה מודעת, תקשורת מודעת במערכות יחסים. 

​

​